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アンデオ-ルに効くストレッチ

(公開: 2015年6月12日)

みなさんは、アンデオ-ルに効果が出るストレッチをしていますか? ここでは、2つのストレッチをご紹介いたします。 床に仰向けに寝て、まず両足を立てます。右足をパッセにして左足の膝の上にのせます。右手を右足パッセの中を通して左足のひざ下を持ちます。左手も左足のひざを持ちますので、ちょうど手と手が重なりま…

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